スクワットダイエットのすすめ

私がおすすめするダイエットは、スクワットダイエットです。いろいろダイエットを試してみましたが、ちゃんと成功したのはスクワットだけで、体重を20キロ減らすことに成功しました。

成功から1年経っていますが、いまだリバウンドもありません。やり方は至ってシンプルです。毎日スクワットをするだけです。最初は10回3セットくらいでしたが、だんだんと回数を増やして、最終的には50回3セットを行っていました。なぜスクワットなのか、というと理由は3つあります。

1つ目は、運動量が大きいことです。スクワット20回行うと、腹筋500回に相当するカロリーを消費するそうです。かなりきついですが、少ない回数、少ない時間で効果的な運動ができるのです。

2つ目は、基礎代謝を上げるためです。筋肉量が増えれば基礎代謝が上がります。人間の筋肉の6~7割は下半身にあるので、スクワットをすれば多くの筋肉を鍛えられます。

3つ目は、いつでもどこでもできることです。ランニングなんかだと、天候によってできないこともあります。スクワットは場所を取りませんし、時間帯も関係ありません。

このダイエットを行っている間、食事の量は変えませんでした。ただ、筋肉が大きくなりやすいように、タンパク質中心の食事内容にしました。スクワットダイエットをやった期間はおよそ2年間です。

最初は月に2,3キロ?せましたが、だんだんとペースは落ちていきます。そこで効果を疑わずに、続けて頑張ったことが一番のポイントかと思います。特別な器具もいりませんし、お金もかからないので、ぜひやってみてください。

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